jak czesto

GYMwork w kwestii formalnej masz postów Postów: 13192 a sogów 25 ogólnych , a jakaś ilość odpada bo albo jest przyznawana w innych działach, albo jakoś przepada. Zdaję sie status znawcy to 30 postów minimum w jednym dziale, z drugiej strony po co to tobie, ilość sogów nie zawsze ,odzwierciedla poziom wiedzy użytykownika, wystarczy że np non [...]

[...] tego nie uczyli i do teraz nie umiem (co czesto przeszkadza mi podczas rozgrzewki). Moj brat uczyl sie na wlasna reke. Do autora posta: Widze, ze nie interesuje cie walka jako taka, a bardziej krecenie lasek i szpanowanie przed kumplami . W takim razie szukaj gdzies capoeiry, ew. akrobatyki. Na wlasna reke ciezko jest sie czegokolwiek [...]

[...] warzyw badz twarogu 30 fat 3 posiłek 80 białka wegle tak samo mało i fat reszte tam zapotrzebiowania czyli wychodzi tam chyba 40 moim zdaniem dobre rozwiazanie białka wal jak najwiecej z misa jaj wpc orzechow z twarogu gora 300g wegle od wyboru do koloru mało ich masz wiec nie musisz katowac sie ryzem tłuszcz żółtka oliwa orzechoy wiorki [...]

Takie moje rady do revers diet , dodawaj kalorie najpierw w dniu treningu siłowego , resztę dobrze zrozumiałeś a co tydzień dodawaj te 100 kcal . Jak się byś zalewał to zostajesz na tym poziomie i dalej obserwujesz , często nasz bilans zerowy na redukcji spada poprzez zwolnienie metabolizmu ale to widać u nie których po VLCD . Pozdrawiam

Jeśli nie ma diety, można zapomnieć o efektach !! Chyba nie doceniacie roli diety w finalnym efekcie działań, toż to 70 % sukcesu!! Na trening, regenerację, suplementację przypada pozostałe 30%, więc sami wysnujcie odpowiedni wniosek !! Nie po to chyba często jest powtarzana maksyma "Jak jesz, tak wyglądasz " Jeśli zrealizujesz pierwsze [...]

Kupiłem kreatyne+dextroze z Treca. Kreatyna jest z dodatkiem tauryny. I takie pytanko - jak rozpisać dietę? Jest ktoś kto mógłby mi w tym pomóc? Bo wiem że trzeba jest ok, 2-3 godziny. Tyle że nie ma mnie w domu dość czesto i np. wczoraj zjadłem śniadanie - kiełbaski + 2 bułki, potem w miedzyczasie 2 bułki z serkiem topionym i szynką, obiad - [...]

cypio tak czesto bijesz? nie s******* tego lec jak miales leciec tylko te cypio mi sie nie bardzo podoba albo ja za malo wiem o tym, daj jakiemus dobremu ziomkowi do przechowania w lodowie i wszystko toc nie mały chlop jestes kogo sie boisz ze znajdzie;) albo krec 2000

Wlasnie-trzeba wyluzowac, nie jestesmy przeciez zawodowcami. My z kumplem(ktory tez cwiczy) zawsze jak idziemy na jakiegos browara to powtarzamy sobie, ze nie jestesmy zawodowcami wiec mozemy Oczywiscie nie za duzo i nie za czesto

Tutaj przepraszam bo się przeliczyłem trening osobny aerobowy z braku czasu mogę mieć maksymalnie jeden w ciągu tygodnia godzinny (ewentualnie jakiś rower ale nie za często jeżeli przypadnie jakiś dzień wolny), pozostałe to podczas pobytu na siłowni przed i po treningu siłowym. Jednak rozumiem, że jeżeli przypadnie mi jakiś dodatkowy nie wliczony [...]

nIE WIEM jak w tym roku, ale w zeszlym widywałem go bardzo często na imprezkach z czarną muzyką. Wtedy też nie miał problemów z poznawaniem gorących czik. Widocznie ma nieźle gadane ;)

[...] tylko prace nóg boksera, a kiedy ten sie zblizył judoka złapał go za spodnie (w kroczu) i zrobił piękną katagurume, która zakonczyła sie nokauten boksera. Człowiek myslący jak nie moze dac rady w stójce to przechodzi do parteru... Takie są rowniez załozenia BJJ, czy np. mniej znanej w Polsce Estokady (wszystkie dystanse: stojka, parter, pałka). [...]

[...] jem kiedy moge i cwicze ciezko. Jezeli chodzi o opcje '500mg co trzy tygodnie' to chyba jest ona najlepsza, bo ruszy sie tesc, a reszta zajeme sie ja, i druga sprawa, czy bedzie konieczny odblok, mowicie ze maly.. Teraz druga sprawa, kto orientuje sie w cenach tego magicznego srodka, i jakby to wygladało, 500 mg co trzy tyg to jak wyglada dawka?

[...] jeżeli zdarza Ci się dosyć często podjadać produkty ( wysoko przetworzone ) najpewniej o wysokiej wartości energetycznej, może to zainicjować w pewnym stopniu przyrostem wagi ( tłuszczu ). Zależne jest to od częstotliwości takich ''skoków w bok''. Notabene jak POPURI napisał, zbilansuj swoje posiłki na tyle aby były sycące, zdrowe i smaczne! :-)

mnie osobiscie farbowane wlosy u faceta sie strasznie nie podobaja... a takie blond pasemka kojarza mi sie z disko polo ja bym nie farbowala ;) poza tym jak masz blond wlosy to szybko bedzie widac odrosty i bedziesz musial czesto to odnawiac, ajak sie znudzi to sciac wlosy, zeby nie chodzic z odrostami, a nie wiem jak czulbys sie w krotszych

Podzielam wasze zdanie, czesto robie samemu. Ale chce kupic glownie z powodu namawiania przez moja panią, ona lubi takie rzeczy. Ciekaw jestem jak one wychodza smakowo, bo cenowo niestety slabo. Kto jeszcze jadl? Hawk- napisz prosze jak dojdzie jak smakuje :) Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2013-11-10 12:45:51

[...] im wszystkiego brakuje A tak powaznie to mysle ze jesli klasyczny trening raz w tygodniu partia, to 3 cwiczenia po 3 serie, albo 2 po 4 powinno starczyc. Tylko cwiczenia jakies konkretne - uginanie ze sztanga, ze sztangielkami naprzemian z suplinacja, ze sztangielkami na skosnej lawce, ze sztanga na modlitewniku. Zadnych dupereli typu w [...]

opisze swój opis które rzeczy jem: śniadanie:Kanapki z szynką lub jakąś inna kiełbaską zawsze z jakimś warzywkiem(pomidor,sałata itd..) czasami płatki kukurydziane, lub jakieś czekoladowe(rzadko 2 razy na miesiąc), czasami też parówki. śniadanie 2 w szkole to zwykle kanapki jakiś owoc lub baton. Obiad też w szkole to jest dostosowany do naszych [...]

[...] w bicepsie o 2.5 Tylko dziwi mnie to ze ja cwicze długo i 1 cykl z suplementami aby podbic mase do najbardziej mi samemu i mojemu ciału odpowiadajacej Gdybym chciał wygladac jak on wyszedl bym na osiedle i kupil te scierwa... I tak obchodzi mnie ziomek (nie wiem co w tym dziwnego) poniewaz wiem jak na innych to zaczelo dzialac Spodobaly im sie [...]

Możliwe ze z grupy,ogolnie patrzac na Mr miyagi widac ze ma za soba duży staz. wie co robi Wygląda jak j**any duży czołg.axzkolwiek warto zasięgnąć opini z kilku źródeł. Ja nie chciałem wjeżdżać na cykl, chciałem pierw zobaczyć jak podziała na mnie. Dawki to były po 1 ml No i trwa to ok 80 dni. Martwię się trochę czasami jchodze jakis [...]

Często brałeś..jaka odległość od ostatniego cyklu??Ile wody dziennie pijesz??Zmniejsz dawki do 5 gram dziennie albo odstaw jak sie boisz.Poziom świadczy o tym że mięsnie sa nasycone kreatyna i dlatego wydalaja jej nadmiar.To normalne zjawisko.Jeśli nie odczuwasz bólu w nerkach to jeszcze nic takiego się nie dzieje,radze jednak robić 2 cykle [...]